پیاده‌روی بعد از غذا؛ مفید یا مضر؟ / پاسخ قطعی پزشکان به یک سوال همیشگی

دکتر میخائیل گاوریکین به Championat گفت: پیاده‌روی ملایم بلافاصله بعد از غذا نه تنها قابل قبول است، بلکه مفید نیز می‌باشد - پیاده‌روی آرام به هضم غذا کمک می‌کند. با این حال، پس از یک وعده غذایی بسیار حجیم، به خصوص وعده‌های غذایی سنگین یا چرب، توصیه می‌شود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه استراحت کنید تا از حالت تهوع و سوزش سر دل جلوگیری شود.

فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده‌روی آرام بعد از غذا، سطح قند خون را پایین می‌آورد. عضلات از گلوکز استفاده می‌کنند و افزایش ناگهانی قند خون بعد از غذا کاهش می‌یابد - این امر به ویژه برای افراد پیش‌دیابتی و دیابت نوع ۲ مهم است. پیاده‌روی همچنین باعث بهبود حرکت روده، کاهش خطر یبوست، تسکین سنگینی و بهبود خلق و خو می‌شود. اگر وعده غذایی سنگینی خورده‌اید، به خودتان کمی استراحت بدهید. گاوریکین خاطرنشان کرد: به بدن خود گوش دهید، و او به شما خواهد گفت که چه زمانی زمان حرکت است.

او همچنین در مورد پیاده‌روی بلافاصله پس از غذا خوردن در صورت ابتلا به گاستریت، زخم معده یا پانکراتیت هشدار داد. تغییر ناگهانی به پیاده‌روی می‌تواند علائم ناخوشایند را بدتر کند. این پزشک افزود که دویدن، ورزش شدید یا برعکس، دراز کشیدن پس از غذا خوردن توصیه نمی‌شود. بهتر است فقط بنشینید یا پیاده‌روی کنید، مگر اینکه موارد منع مصرف وجود داشته باشد.

نوریا دیانووا، متخصص گوارش، پیش از این اظهار داشت که میوه‌ها و سبزیجات با رنگ روشن دارای خواص ضد التهابی هستند. او خاطرنشان کرد که مصرف منظم غذا‌های کامل و تازه، به جای "سوپرغذاهای" منفرد، در کاهش التهاب مؤثرتر است.