شرایط دستیابی به سالمندی سالم و باکیفیت

به گزارش فرتاک نیوز؛ دکتر مهسا نخعی به مناسبت نزدیک شدن به روز جهانی سالمندان، اهمیت تغذیه مناسب را در دوران سالمندی مورد توجه قرار داد و گفت: با افزایش امید به زندگی، نیاز به توجه به سلامت و کیفیت زندگی سالمندان دوچندان شده است.

وی بیان کرد که تغذیه مناسب از جمله عوامل اساسی در حفظ توده عضلانی، تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌های مزمن است که به استقلال و توانایی‌های جسمی سالمندان کمک می‌کند.

رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی سمنان افزود: سالمندی معمولاً با تغییرات طبیعی مانند کاهش توده عضلانی و کاهش احساس تشنگی همراه است که می‌تواند بر الگوی تغذیه سالمندان تأثیر بگذارد.

دکتر نخعی همچنین به مشکلاتی نظیر دشواری در جویدن و بلع، بیماری‌های مزمن و مصرف داروها اشاره کرد و گفت: برنامه غذایی سالمندان باید به تناسب وضعیت جسمی و فعالیت‌های روزانه آنان تنظیم شود.

وی بر اهمیت پروتئین در حفظ عضلات تأکید کرد و گفت: منابع پروتئینی مانند تخم‌مرغ، لبنیات، گوشت و حبوبات باید در کنار فعالیت بدنی مناسب مصرف شوند تا به حفظ توده و قدرت عضلانی کمک کند.

دکتر نخعی همچنین به نیاز به فیبر و مایعات کافی برای سالمندان اشاره کرد و تأکید کرد که مصرف سبزی‌ها، میوه‌ها و غلات سبوس‌دار می‌تواند به سلامت گوارش و پیشگیری از یبوست کمک کند.

وی در ادامه به اهمیت دریافت کافی کلسیم و ویتامین D برای حفظ سلامت استخوان‌ها اشاره کرد و گفت: لبنیات کم‌چرب و منابع غذایی حاوی کلسیم باید در برنامه غذایی سالمندان گنجانده شود.

دکتر نخعی همچنین به خطرات ناشی از افزایش سن نظیر فشارخون بالا و دیابت اشاره کرد و افزود: کاهش مصرف نمک، قند و چربی‌های اشباع باید در رژیم غذایی سالمندان رعایت شود.

رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی سمنان به کاهش اشتها و وزن ناخواسته در سالمندان اشاره کرد و گفت: مصرف وعده‌های غذایی کوچک‌تر و متنوع می‌تواند به بهبود دریافت غذایی آنان کمک کند.

وی تأکید کرد که در صورت ادامه بی‌اشتهایی یا کاهش وزن، بررسی علت ضروری است، زیرا سوءتغذیه می‌تواند به ضعف و کاهش استقلال سالمند منجر شود.

دکتر نخعی به فعالیت‌های تقویت‌کننده عضلات و تمرینات تعادلی نیز اشاره کرد و گفت: این فعالیت‌ها می‌توانند به حفظ قدرت و تعادل سالمندان کمک کنند.

در نهایت، وی یادآور شد که تغذیه سالم در سالمندی به معنای رژیم‌های سخت نیست و هدف، ایجاد الگوی غذایی متنوع و متعادل متناسب با نیازهای فرد است.