چرا در روزهای گرم بیشتر کابوس میبینیم؟
روانپزشک کالیوژنایا: کابوسهای شبانه در گرما با افزایش سطح کورتیزول مرتبط هستند
مارینا کالیوژنایا، روانپزشک، هشدار داد که در هوای گرم، افراد به دلیل افزایش کورتیزول، بیشتر دچار کابوس میشوند. این متخصص در مصاحبهای با Championat تأکید کرد که فصل گرما بر مغز تأثیر میگذارد. به گفته وی، در هوای شرجی، بدن بیش از حد گرم میشود و برای مدت کوتاهتری وارد مرحله خواب عمیق میشود.
گرمای شدید همیشه برای بدن استرسزا است. سطح کورتیزول بالا میرود، سیستم عصبی در تنش کار میکند و این در خوابها منعکس میشود. این متخصص توضیح داد که کابوس یکی از راههایی است که ذهن اضطراب فروخورده را پردازش میکند.
به گفته او، دوش آب سرد قبل از خواب، استفاده از پد گرمکن سرد و کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش یک ساعت قبل از خواب میتواند به جلوگیری از کابوس دیدن کمک کند. کالیوژنایا افزود که نباید از قرصهای خوابآور برای درمان کابوس در گرما استفاده کرد.
پیش از این، پزشک ادوارد یاکوبوف هشدار داده بود که کمبود خواب مزمن میتواند منجر به عواقب جدیتری از جمله فشار خون بالا و سندرم متابولیک شود. علاوه بر این، بیخوابی خطر ابتلا به دیابت و مقاومت به انسولین را افزایش میدهد.