اگر کمتر از ۷ ساعت میخوابید، این ۸ بیماری در کمین شماست!
نتایج یک مطالعه جدید در حوزه مغز و اعصاب نشان میدهد که خواب کمتر از هفت ساعت، با برهم زدن تنظیم هورمونهای استرس و انسولین، خطر ابتلا به هشت عارضه جدی را افزایش میدهد.
دکتر جانینا آزودو سانتوس پاچکو، متخصص مغز و اعصاب، در یک مطالعه جدید گزارش داد که خواب کمتر از هفت ساعت در روز خطر ابتلا به هشت بیماری را افزایش میدهد.
به گفته او، این بیماریها شامل فشار خون بالا، سکته قلبی، سکته مغزی، چاقی، دیابت، زوال عقل، افسردگی و اختلال اضطراب است. این پزشک توضیح میدهد که کمبود خواب، تنظیم هورمونهای استرس و متابولیسم را مختل میکند، التهاب و فشار خون بالا را افزایش میدهد و بر عملکرد قلبی عروقی تأثیر منفی میگذارد. این اختلال عملکرد متابولیک و اختلال در تولید انسولین، خطر چاقی و دیابت را افزایش میدهد.
علاوه بر این، کمبود خواب باعث ایجاد استرس مزمن بر سیستم عصبی میشود، به ایجاد اختلالات روانی کمک میکند و منجر به کاهش حافظه و توجه میشود. افرادی که خواب کافی ندارند، از خوابآلودگی مداوم و کند شدن زمان واکنش نیز رنج میبرند و احتمال تصادفات جادهای و صنعتی را افزایش میدهند. پزشک توصیه میکند برای بهبود کیفیت خواب، فرد باید هر روز سر ساعت مشخصی به رختخواب برود، اتاق خواب را تاریک نگه دارد و از استفاده از وسایل الکترونیکی در عصر خودداری کند.