زمان طلایی خوردن میوه در رمضان؛ چه ساعتی بهترین جذب را دارد؟

بدن انسان روزانه به مقدار قابل توجهی از ویتامین ها و مواد مغذی نیاز دارد که بخشی از آن از طریق مصرف میوه ها تامین می شود. افزودن حداقل دو تا سه واحد میوه به برنامه غذایی در ایام ماه رمضان به حفظ انرژی، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از احساس ضعف و خستگی کمک شایانی خواهد کرد.

توصیه های طب سنتی برای مصرف میوه در ماه رمضان

طب سنتی ایرانی نکاتی را برای استفاده صحیح از میوه ها در ماه رمضان مطرح کرده است که توجه به آنها می تواند برای حفظ سلامتی مؤثر باشد:

۱. بین مصرف میوه و غذا باید حداقل ۱.۵ تا ۲ ساعت فاصله وجود داشته باشد؛ در غیر این صورت ممکن است باعث بروز مشکلاتی مانند سوءهاضمه شود.

۲. بعد از خوردن میوه های آبدار مثل سیب، انگور یا هندوانه نباید بلافاصله آب نوشید زیرا این کار ممکن است منجر به ایجاد نفخ و احساس سنگینی در معده شود.

۳. هنگام مصرف میوه ها باید به طبع آنها از نظر گرمی و سردی توجه شود. همچنین نباید میوه هایی که خاصیت نفاخ دارند به صورت همزمان میل شوند.

۴. سیب و انگور را می توان به عنوان وعده غذایی کامل مصرف کرد اما میوه هایی مانند هندوانه، خربزه و طالبی برای این منظور مناسب نیستند.

۵. مصرف سیب شیرین برای همه افراد توصیه می شود؛ در حالی که افراد گرم مزاج بهتر است سیب ملس استفاده کنند. ترکیب فالوده سیب با نصف استکان گلاب و مقدار کمی شکر یا نبات می تواند ذهن و بدن را تقویت کند.

۶. زیتون باید فقط همراه با غذا میل شود و از مصرف آن به صورت تنها قبل یا بعد از غذا خودداری کنید.

۷. انجیر و آلو بهترین گزینه ها برای رفع یبوست در ماه رمضان هستند اما باید کاملاً رسیده و شیرین باشند؛ چرا که مصرف میوه های نارس می تواند دستگاه گوارش را دچار مشکل کند.