10 ویژگی که نشان می‌دهد شما فردی فعال هستید
داشتن فعالیت بدنی روزانه بین 2 و نیم تا 5 ساعت نشان دهنده این است که شما فردی فعال هستید.
برای اینکه فرد فعالی باشید دقیقا مهم نیست که چه کاری انجام می دهید. نکته‌ای که در این راستا اهمیت دارد تداوم و سرگرم کننده بودن آن است که شما را به ادامه این روند پایبند کند.
لازم نیست حتماً به سراغ انجام فعالیت های سنگین و کارهای سخت بروید. مثلاً برای شروع پیاده روی یک فعالیت عالی و مناسب است. زیرا کاری ساده می باشد و به تجهیزات خاص نیاز ندارد. حتی میتوانید برای رفتن به محل کار یا مدرسه، مسیر مورد نظر خود را پیاده روی کنید.
راه های دیگر فعال بودن عبارتند از:
• بازی با بچه ها
• ورزش کردن
• شنا کردن
• دوچرخه سواری
• رقصیدن
مزایای فعال بودن
• ایجاد حس موفقیت
• افزایش اعتماد به نفس و ایجاد تغییرات مثبت
• داشتن اندام مناسب
چگونه به طور منظم فعال باشیم؟
• زمان مناسب را انتخاب کنید.
• فعالیت های مناسب خود را پیدا کنید.