چرا نباید گوشی را تا آخرین لحظه قبل از خواب کنار خود نگه دارید؟
محققان مقالاتی منتشر کردهاند که توضیح میدهد اگر با گوشی در دست به رختخواب بروید چه اتفاقی میافتد.
به گزارش خبرگزاری ریانووستی، ثابت شده است که تشعشعات تلفنها و نور شدید ساطع شده از وسایل الکترونیکی، تأثیر منفی بر روان و بینایی فرد دارد.
به گفته وسولود پولوتسکی، استاد دانشکده پزشکی دانشگاه جان هاپکینز، «مشاهده اطلاعات قبل از خواب، حواس فرد را از خواب پرت میکند. این کار الگوهای خواب را مختل میکند که میتواند منجر به بیخوابی شود. فرد کمخواب معمولاً تحریکپذیر است، سریعتر خسته میشود و بهرهوری کمتری دارد. از این گذشته، همه میدانند که بدن برای بازیابی قوای خود پس از یک روز کاری سخت، حداقل به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیاز دارد. تماشای تلویزیون یا خواندن کتابهای الکترونیکی که نور ساطع میکنند قبل از خواب میتواند در خواب راحت اختلال ایجاد کند. همچنین، از خوردن غذاهای سنگین و چرب قبل از خواب خودداری کنید. این استاد همچنین توصیه میکند که با کودکان یا حیوانات خانگی نخوابید.»
میخواهید خواب خوبی داشته باشید؟ تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید تا با نورهای روشنشان شما را اذیت نکنند. پردهها را محکم بکشید. همچنین، تمام عوامل محرک صوتی را از بین ببرید؛ و فراموش نکنید که قبل از خواب اتاق را تهویه کنید.
اگر در خوابیدن مشکل دارید، عجله نکنید و قرص خواب مصرف نکنید و خوددرمانی نکنید. بهتر است با پزشک مشورت کنید.
