با این آداب صبحگاهی ساده، سالم‌تر و طولانی‌تر زندگی کنید

آداب صبحگاهی ساده‌ای وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند به یک زندگی طولانی و سالم نزدیک‌تر شوید. ولادیمیر زایتسف، یک پزشک ارشد، با خبرنگاران Inforeactor در مورد عادات صبحگاهی سالم صحبت کرد.

پزشک توصیه کرد که هر روز با وزن کردن شروع شود. همانطور که زایتسف اشاره کرد، صبح بهترین زمان برای کنترل وزن است، زیرا بدن همیشه در صبح تقریباً در وضعیت یکسانی قرار دارد. این امر امکان ردیابی بهینه وزن را فراهم می‌کند. این متخصص گفت: «بدن تمایل به افزایش وزن دارد. البته افرادی هستند که متابولیسم خوبی دارند، اما دو سوم جمعیت مستعد چاقی هستند. این مشکل به ویژه در دنیای مدرن، به دلیل کاهش فعالیت افراد در این روز‌ها، به یک مشکل جدی تبدیل شده است.»

صبح‌ها، قبل از اینکه صبحانه بخورید، بدن شما مواد مغذی را به بهترین شکل جذب می‌کند، بنابراین زایتسف توصیه می‌کند که یک قاشق غذاخوری روغن نباتی را با معده خالی بنوشید. این پزشک گفت: «روغن، دیواره‌های روده را با یک لایه نازک می‌پوشاند که باعث دفع مواد زائد می‌شود. به علاوه، روغن کبد و کیسه صفرا را فعال می‌کند که به دفع مواد زائد و سموم نیز کمک می‌کند. یکی دیگر از اثرات مفید روغن این است که اشتها را سرکوب می‌کند.»

از دیگر عادات سالم صبحگاهی می‌توان به نوشیدن دو لیوان آب خالص، ورزش کردن و خوردن یک صبحانه خوب اشاره کرد. اگر می‌خواهید سالم باشید، قطعاً نباید این موارد را نادیده بگیرید.