-
شناسه خبر 361869

پتاسیم یک ماده مغذی مهم برای بسیاری از فرآیندهای بدن است.

به گزارش فرتاک نیوز،

پتاسیم یک الکترولیت است که به تنظیم سطح مایعات و خون در بدن کمک می کند. بسیاری از میوه ها و سبزیجات منابع عالی پتاسیم هستند. گوشت، شیر، ماست و آجیل نیز منابع خوبی برای جذب پتاسیم هستند.

رژیم غذایی سرشار از پتاسیم و سدیم کم می تواند فشار خون را کاهش دهد و خطر بیماری قلبی و سکته را کاهش دهد.

مواد غذایی حاوی پتاسیم

• زردآلو خشک

• سیب زمینی

• سبزیجات

• عدس

• آلو و آب آلو

• پوره یا آب گوجه فرنگی

• کشمش

• لوبیا

• شیر و ماست

• غذای دریایی

• آووکادو

• موز 

افراد مبتلا به مشکلات کلیوی باید در مصرف بیش از حد پتاسیم احتیاط کنند، زیرا این امر می تواند منجر به هایپرکالمی یا سطوح بالای پتاسیم در خون شود.

با این حال، پتاسیم موجود در غذا در افراد سالمی که عملکرد طبیعی کلیه دارند، آسیبی ایجاد نمی کند. هنگامی که کلیه ها به خوبی کار می کنند، پتاسیم اضافی غذا در آب حل و سپس از طریق ادرار دفع می شود.

آیا این خبر مفید بود؟
ارسال نظر
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط پایگاه خبری فرتاک نیوز در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

آخرین اخبار
همه اخبار
همه اخبار