چرا بعضی افراد بارها در طول شب از خواب بیدار میشوند؟
بیدار شدن مکرر در نیمه شب ممکن است ناشی از کم آبی بدن باشد.
ماکسیم گوبکا، درمانگر کلینیک SM، توضیح داد که چرا افراد مرتباً شبها از خواب بیدار میشوند. او در مصاحبه با Lenta، خاطرنشان کرد که بیدار شدنهای مکرر نه تنها میتواند ناشی از سر و صدا، نور شدید، تخت ناراحت یا نوشیدن قهوه در اواخر شب باشد.
به گفته او، یکی از دلایل غیرمنتظره بیدار شدنهای شبانه ممکن است کمآبی پنهان باشد. ننوشیدن مایعات کافی در طول روز میتواند باعث تشنگی و خشکی دهان در شب شود، در حالی که نوشیدن بیش از حد مایعات در عصر منجر به مراجعه مکرر به دستشویی میشود.
درد پنهان و اختلال عملکرد اندامهای داخلی نیز ممکن است از عوامل ایجاد کننده باشند. این متخصص خاطرنشان کرد: ناراحتی مداوم در ستون فقرات یا مفاصل، قولنج روده، رفلاکس یا ناراحتی کبد همیشه با بیخوابی مرتبط نیستند. با این حال، هنگام تغییر وضعیت بدن یا ورود به مرحله خواب عمیق، درد ممکن است تشدید شود و فرد را از خواب بیدار کند.
علاوه بر این، بیدار شدنهای مکرر اغلب با اضطراب و استرس مرتبط هستند. به گفته این پزشک، استرس مزمن سطح کورتیزول و آدرنالین را تغییر میدهد، بنابراین حتی با وجود آرامش ظاهری در طول روز، کابوس، خواب منقطع و بیدار شدنهای مکرر میتواند در شب رخ دهد.
در اوایل ماه جولای، ماکسیم نوویکوف، متخصص خواب، توضیح داد که بیدار شدنهای مکرر در نیمهشب میتواند با مشکلات جدی سلامتی مرتبط باشد. یکی از دلایل احتمالی میتواند آپنه خواب باشد. به گزارش RT، این وضعیت گاهی اوقات باعث میشود افراد با احساس تنگی نفس یا خفگی از خواب بیدار شوند.
در همین حال، والریا بونادیکووا، متخصص قلب و عروق و متخصص خواب، توضیح داد که خوابیدن با تلویزیون روشن یا نزدیک تلفن هوشمند میتواند بر کیفیت استراحت تأثیر منفی بگذارد، حتی اگر سر و صدا فرد را از خواب بیدار نکند. صداها و نور پسزمینه الگوهای خواب را مختل میکنند، مانع از بازیابی مغز میشوند و میتوانند تمرکز را در روز بعد کاهش دهند.
در ماه آوریل، میخائیل پولوکتوف، متخصص خواب، توضیح داد که بیدار شدن در شب اساساً بخش طبیعی خواب است. با این حال، اگر فردی برای مدت طولانی در به خواب رفتن مشکل داشته باشد، NSN خاطرنشان میکند که اغلب به دلیل استرس است.
پیش از این، میخائیل کوتنکوف، متخصص خواب، خاطرنشان کرده بود که قانون اصلی خواب سالم، نظارت بر مدت زمان آن است. اگر بتوانید به راحتی ساعت ۱۱ شب به رختخواب بروید و ساعت ۶ صبح از خواب بیدار شوید، خوب است. وبسایت kp خاطرنشان میکند که برای برخی، خوابیدن از ساعت ۲ بامداد تا ۹ صبح بهترین نتیجه را میدهد.
