ویتامینی که مردان نادیده می‌گیرند؛ راز پنهان باروری در یک قرص ساده!
تحقیقات جدید نشان می‌دهد بسیاری از مردان با کمبود اسید فولیک دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند، بی‌آنکه بدانند این ویتامین حیاتی تا چه اندازه بر کیفیت اسپرم، انرژی بدن و حتی خلق‌و‌خو تأثیر می‌گذارد.
در دنیای پرمشغله امروز، بسیاری از مردان توجه چندانی به تغذیه و مکمل‌های مورد نیاز بدنشان ندارند، در حالی که همین بی‌توجهی می‌تواند زمینه‌ساز بیماری‌های جدی و کاهش کیفیت زندگی شود. یکی از ویتامین‌هایی که نقش حیاتی اما ناشناخته‌ای در سلامت مردان دارد، اسید فولیک یا همان ویتامین B9 است. این ماده‌ی حیاتی، نه‌تنها به سلامت سیستم عصبی و خون کمک می‌کند، بلکه در بهبود عملکرد اسپرم و افزایش باروری نقش چشمگیری دارد. به همین دلیل، پزشکان تأکید می‌کنند که مصرف منظم اسید فولیک دیگر فقط مخصوص زنان باردار نیست، بلکه برای مردان نیز ضروری و مؤثر است.
اهمیت اسید فولیک در بدن مردان
اسید فولیک یا همان ویتامین B9، یکی از ویتامین‌های ضروری بدن برای ساخت سلول‌ها و حفظ سلامت سیستم عصبی است. این ماده به بدن کمک می‌کند تا DNA و RNA را به‌درستی بسازد و در تقسیم سلولی نقش اساسی ایفا کند. در مردان، وجود مقدار کافی این ویتامین می‌تواند از بروز اختلال در عملکرد سلول‌های اسپرم جلوگیری کند.
فولیک اسید و ارتباط مستقیم با باروری مردان
تحقیقات جدید نشان داده‌اند که بین سطح فولات در بدن مردان و کیفیت اسپرم رابطه‌ای مستقیم وجود دارد. مصرف منظم اسید فولیک می‌تواند احتمال وجود اسپرم‌های دارای ناهنجاری کروموزومی را کاهش دهد و در نتیجه شانس باروری طبیعی را افزایش دهد. مردانی که قصد پدر شدن دارند، بهتر است چند ماه پیش از بارداری همسرشان مصرف این مکمل را آغاز کنند.
نقش اسید فولیک در پیشگیری از بیماری‌ها
فراتر از تأثیر آن بر باروری، اسید فولیک به عنوان یک عامل محافظتی برای بدن شناخته می‌شود. مصرف کافی این ویتامین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، پوکی استخوان و برخی سرطان‌ها مانند روده بزرگ را کاهش دهد. این تأثیرات ناشی از توانایی فولات در کاهش سطح هموسیستئین خون است؛ ماده‌ای که افزایش آن با بروز بیماری‌های قلبی ارتباط مستقیم دارد.
دوز پیشنهادی برای مردان
دوز مصرف اسید فولیک بسته به هدف متفاوت است. اگر هدف تقویت باروری باشد، معمولاً دوز روزانه‌ی یک میلی‌گرم پیشنهاد می‌شود. مصرف منظم این میزان نه‌تنها کیفیت اسپرم را افزایش می‌دهد، بلکه می‌تواند سطح انرژی و عملکرد متابولیک بدن را بهبود بخشد. در مردانی که دچار کمبود این ویتامین هستند، پزشک ممکن است دوز بالاتری تجویز کند.
تأثیر بر نتایج IVF و بارداری‌های موفق
مطالعات اخیر روی زوج‌هایی که تحت درمان ناباروری (IVF) قرار داشتند، نشان داده مردانی که سه ماه قبل از شروع درمان مکمل اسید فولیک مصرف کرده‌اند، اسپرم‌هایی با تحرک و کیفیت بالاتر داشته‌اند. این یافته نشان می‌دهد که سلامت جنین نه‌تنها به وضعیت تغذیه‌ای مادر بلکه به وضعیت بدنی و تغذیه‌ای پدر نیز وابسته است.
کمبود اسید فولیک در مردان؛ یک هشدار خاموش
کمبود فولات در مردان معمولاً بدون علامت آشکار است اما می‌تواند به مرور زمان موجب خستگی، ضعف حافظه، کم‌خونی و کاهش توان جنسی شود. در واقع، بسیاری از مردان بدون آنکه بدانند، با کمبود این ویتامین روبه‌رو هستند و همین امر می‌تواند بر کیفیت اسپرم و حتی خلق‌وخوی آنان تأثیر بگذارد.
یک مکمل ساده برای آینده‌ای سالم‌تر
اسید فولیک نه‌تنها ویتامینی برای زنان باردار بلکه مکملی حیاتی برای تمام مردان است. مصرف روزانه‌ی آن با مشورت پزشک، به ویژه برای مردان در سنین باروری، می‌تواند تأثیری ماندگار بر سلامت عمومی، انرژی و توان باروری بگذارد. تغذیه سالم و مصرف مکمل‌های ضروری مانند ویتامین B9، راهی ساده برای تضمین آینده‌ای سالم‌تر است.
