علت لذت بخش بودن دوش آب گرم چیست؟

دوش آب گرم می تواند تاثیرات بسیار مثبتی داشته باشد به طوری که اگر در هنگام استراحت یا به خواب رفتن در شب مشکل دارید، برای کاهش استرس روز دوش آب گرم بگیرید.

این یک روش معمول برای آرام سازی عضلات قبل از خواب است؛ زیرا دوش آب گرم سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می کند که ما را خسته می کند.

سایر فواید دوش آب گرم عبارتند از:

• تسکین علائم تنفسی

• کمک به درمان لک

• کمک به آرامش عضلانی

دوش آب گرم علائم سرماخوردگی یا تنفسی را تسکین می دهد

ایستادن در دوش آب گرم با بخاری که شما را احاطه کرده است، مدت‌هاست به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش علائم سرماخوردگی و سرفه استفاده می‌شود.

دوش آب گرم به رفع لک کمک می کند

دوش آب گرم می تواند به باز کردن منافذ پوست کمک کند، که به شما امکان می دهد کثیفی و چربی را از پوست خود پاک کنید.

دوش آب گرم برای آرامش عضلات مفید است

قرار گرفتن در آب گرم به طور موثری به کاهش تنش بدن کمک می کند و می تواند به تسکین خستگی عضلات کمک کند.

معایب دوش آب گرم در طولانی مدت

• دوش آب گرم می تواند پوست شما را خشک و تحریک کند. آب داغ باعث آسیب به سلول های کراتین می شود که در بیرونی ترین لایه پوست ما، اپیدرم، قرار دارند. با ایجاد اختلال در این سلول ها، پوست خشکی ایجاد می کند و از رسیدن رطوبت به سلول ها جلوگیری می کند.

• آنها همچنین می توانند برخی از بیماری های پوستی را بدتر کنند. دمای بالاتر خشک شدن پوست را آسان‌تر می‌کند و شرایطی مانند اگزما را بدتر می‌کند.

• دوش آب گرم می تواند باعث خارش شود. 

• دوش آب گرم می توانند فشار خون شما را نیز افزایش دهد. اگر مشکل فشار خون بالا یا بیماری های قلبی عروقی دارید، دوش گرم می تواند بیماری شما را بدتر کند.

دوش آب گرم چه تاثیری بر بدن و خواب شما دارد؟

کیفیت خواب را بهبود می بخشد.

گرفتن دوش یا حمام آب گرم (104 تا 108 درجه فارنهایت یا 40 تا 42 درجه سانتیگراد) به مدت حداقل 10 دقیقه 1 تا 2 ساعت قبل از خواب، کیفیت خواب را بهبود می بخشد. 

فشار خون را هنگام خواب کاهش می دهد.

داشتن حمام گرم به مدت 11 تا 15 دقیقه قبل از خواب به افراد مسن کمک می کند تا فشار خون خود را قبل از خواب کاهش دهند.