بهترین روش برای کوچک کردن سینه بدون جراحی

برای کوچک کردن سینه بدون جراحی می‌توان از روش‌هایی مانند کرایولیپولیز، کویتیشن، لیزر‌درمانی، ورزش و مواد‌غذایی سالم کمک گرفت. البته روش‌های عمل جراحی نیز راه‌کاری موثر برای کوچک کردن سینه محسوب می‌شود. اما عمل‌های جراحی، دوره نقاهت طولانی دارد و یک روش پر دردسر به‌شمار می‌رود.

برای ورزش باید تمرین‌هایی انجام دهید که تمرکز آن کاملا بر سینه‌ها باشد؛ در ادامه ما این تمرینات ورزشی، مزایا و معایب روش‌های پزشکی را معرفی می‌کنیم تا با انجام روش مناسب، سینه‌هایی خوش‌فرم و با اندازه متناسب داشته باشید. 

کرایو لیپولیز؛ بهترین روش کوچک کردن و سفت کردن سینه 

کرایو لیپولیز برای افرادی که خواستار رسیدن به سینه‌های کوچک و سفت هستند، ایده‌آل است. در پاسخ به سوال کرایو لیپولیز چیست؟ باید گفت که یک روش غیر‌جراحی با انجماد چربی برای کاهش چربی است. این دستگاه از دمای سرد برای کاهش رسوب چربی در نواحی خاص استفاده می‌کند. 

دستگاه کرایولیپولیز برای چربی‌های سرسخت مانند سینه که با رژیم و ورزش از بین نمی‌رند، روشی نوین با عملکردی مثبت محسوب می‌شود. در این روش، ابتدا رسوبات و اندازه چربی ارزیابی می‌شود و سپس اپلیکاتور را روی ناحیه مورد‌نظر برای منجمد کردن لایه سلول‌های چربی قرار می‌دهند. برآمدگی‌های چربی به داخل دهانه اپلیکاتور مکیده می‌شود و پس از گذشت یک ساعت، اپلیکاتور برداشته و این ناحیه چند دقیقه ماساژ داده می‌شود تا باعث تجزیه سلول‌های چربی شود. 

سینه‌های کوچک با بهره‌مندی از روش رادیو فرکانسی (RF)

رادیوفرکانسی، یک درمان با کم‌ترین تهاجم است که با گرم کردن، چربی‌های اضافه برداشته می‌شود و پوست شل کشیده خواهد شد. در این روش، از انرژی رادیوفرکانسی برای گرم کردن سلول‌های چربی استفاده می‌شود که در‌نهایت، از طریق ادرار از بدن خارج می‌شوند. 

در این روش، یک کانول در زیر پوست سینه بیمار وارد می‌شود که RF انرژی خود را توسط آن، آزاد می‌کند. کانول، بافت زیر پوست را گرم و چربی را ذوب می‌کند و آن را برای خارج شدن از بدن آماده می‌کند. گرمای حاصل از کانول باعث تولید کلاژن و افتادگی پوست را به‌دلیل برداشتن چربی را اصلاح می‌کند. اما اگر پس از این روش به ترک‌های پوستی دچار شدید، لیزر ترک های پوستی یکی از بهترین روش‌های از بین بردن ترک‌های روی پوست سینه محسوب می‌شود. 

کوچک کردن سینه با دستگاه لاغری کویتیشن 

کویتیشن یکی از روش‌های مدرن و موثر برای کاهش و از بین بردن سریع چربی است. این دستگاه با استفاده از امواج اولتراسونیک، به‌صورت غیر‌تهاجمی چربی‌های انباشته در ناحیه سینه را هدف می‌گیرد و باعث شکستن سلول‌های چربی و کاهش حجم سینه می‌شود. 

امواج اولتراسوند به‌گونه‌ای طراحی شده‌اند که فقط به سلول‌های چربی آسیب می‌زنند و بافت‌های اطراف را سالم نگه می‌دارند. این روش بر‌خلاف روش‌های جراحی کوچک کردن سینه، تقریبا بدون درد است و دوره نقاهت طولانی ندارد. برای دستیابی به نتایج مطلوب، ممکن است به چندین جلسه درمانی نیاز داشته باشید.

ورزش برای کوچک شدن سینه زنان در خانه 

راه‌های بسیاری برای افزایش فعالیت در زندگی روزمره وجود دارد. ساده‌ترین راه برای تحرک بیشتر در زندگی روزمره و شروع کالری سوزی، پیاده‌روی است. شما می‌توانید روزانه 30 دقیقه تا 1 ساعت از وقت خودتان را به پیاده‌روی و دویدن نرم اختصاص دهید. اما ممکن است پیاده‌روی برای کاهش سایز سینه کافی نباشد. در ادامه چند تا از حرکات ورزشی برای کوچک کردن سینه زنان را نام برده‌ایم.

شنای سوئدی؛ کوچک کردن سینه در خانه 

ضرباتی که حین شنا به بدن وارد می‌شود، بر روی عضلات سینه و شانه تاثیر بسزایی می‌گذارد و به شما کمک می‌کند سینه‌های‌تان را تقویت کرده و ظاهر آن‌ها را بهبود ببخشید. اگر علاوه‌بر کوچک کردن سینه، به فکر لیفت و لاغر کردن صورت نیز هستید، هایفو صورت یکی از روش‌های مدرن و غیر‌تهاجمی برای جوانسازی، زاویه‌سازی و لیفت پوست صورت است. 

فلای قفسه سینه؛ تقویت سینه و کوچک‌تر شدن آن 

فلای قفسه سینه یکی از موثر‌ترین تمرینات بدنسازی برای تقویت سینه است؛ این حرکت را می‌توان در خانه یا باشگاه با وزنه یا حتی وزن بدن انجام داد. این حرکت، هر سه عضله سینه‌ای بزرگ را مورد‌هدف قرار می‌دهد. 

تمرین هوازی برای کوچک کردن سینه 

انجام تمرین هوازی مانند دوچرخه، طناب، تردمیل و دویدن از تمرین‌هایی برای افزایش سوخت‌و‌ساز بدن هستند. پیشنهاد ما به شما سه جله یک ساعت و نیم را به این تمرین‌ها اختصاص دهید و تاثیرات شگفت‌انگیز آن را پس از دو ماه مشاهده کنید. 

تمرین پرس شیب‌دار؛ راهی برای کوچک شدن بافت چربی سینه 

پرس شیب‌دار نوعی تمرین قدرتی است که عضلات سینه، شانه و سه سر را مورد‌هدف قرار می‌دهد؛ این تمرین با استفاده از وزنه، بر روی نیمکت شیب‌دار انجام می‌شود. زاویه شیب باید بین 15 تا 60 درجه باشد. 

حرکت Pull over؛ بهترین ورزش برای لیفت و کوچک شدن سینه 

تمرین pullover، یکی از بهترین تمرینات برای بالاتنه است. تمرکز عضلانی این تمرین، تا حدودی به جهت گیری استخوان بازو در داخل مفصل شانه و جهتی که آرنج‌ها اشاره دارند، بستگی دارد.

برای کوچک شدن سینه چه بخوریم؟

هر ماده مغذی که در افزایش متابولیسم بدن موثر است و باعث کاهش وزن می‌شود برای کاهش سایز سینه نیز کمی تاثیر‌گذار خواهد بود؛ این مواد‌غذایی؛ عبارت‌اند از:

• مصرف پودر زنجبیل در غذا و نوشیدنی

• مصرف بذر کتان در غذا 

• مصرف چایی سبز 

• سفیده تخم‌مرغ 

همچنین مصرف فیبر کافی مانند حبوبات، مغز‌ها، غلات کامل و سبزیجات و کالری کمتر مانند مانند سینه مرغ، تخم‌مرغ و جو دوسر از مواد‌غذایی موثر برای سفت و کوچک شدن سینه محسوب می‌شوند. 

بهره‌مندی از دستگاه‌های نوین با ورزش؛ راه کوچک کردن سینه 

یکی از روش‌های آسان و کم‌هزینه برای کوچک کردن سینه، انجام فعالیت‌های فیتنس یا بدنسازی است؛ اما بهترین و سریع‌ترین روش برای کوچک کردن سینه، بهره‌مندی از دستگاه‌های نوین پزشکی است. دستگاه‌هایی همچون کرایولیپولیز، کویتیشن و رادیوفرکانسی برای حذف چربی‌های اضافی بدون هیچ‌گونه دردی ساخته شده‌اند. 

البته انجام ورزش بعد از درمان با این دستگاه‌ها، یک روش عالی و همیشگی برای سینه‌های کوچک به‌شمار می‌رود. اگر شما قصد از بین بردن چربی‌های بدن مانند بازو، شکم و پهلو را دارید، با شماره‌های درج شده در سایت الف تماس بگیرید تا شما را برای رسیدن به اندامی خوش‌فرم راهنمایی کنند.