//
مربی سرگیوا: بزرگسالان حداقل دو بار در هفته به تمرینات قدرتی نیاز دارند
تمرین با کش‌های مقاومتی و وزنه‌ها هر دو به تقویت عضلات و حفظ عملکرد بدن کمک می‌کنند، اما بهترین گزینه به شرایط فرد…
تصور کنید وارد باشگاهی می‌شوید و دو ورزشکار حرفه‌ای را می‌بینید؛ یکی با سرعت روی تردمیل می‌دود و دیگری مستقیم سراغ…
پیاده روی می‌کنید، حساب کالری‌ها را دارید، باشگاه می‌روید و تمام تلاش‌تان را می‌کنید که وزن کم کنید اما هیچ اتفاقی…