رازهای شبانه زوج‌های شاد و خوشبخت: ۷ عادتی که باید بدانید

زوج‌هایی که رضایت بیشتری از زندگی مشترک خود دارند، با چند رفتار ساده اما منظم، پیوند عاطفی‌شان را حفظ می‌کنند.

 به نقل از سی‌ان‌بی‌سی، در شرایطی که شام‌های دیرهنگام، فشار شغلی و مسئولیت‌های خانوادگی مجال گفت‌وگو را محدود می‌کند، بسیاری از زوج‌های شاغل به‌تدریج وارد وضعیتی می‌شوند که فقط کنار هم هستند، بدون آن‌که ارتباطی عمیق برقرار شود. در حالی که زوج‌های موفق شب‌های کاری هفته را فرصتی ارزشمند می‌دانند و اجازه نمی‌دهند این زمان از دست برود.

یکی از عادت‌های رایج این زوج‌ها، اختصاص زمانی کوتاه در ابتدای شب برای آرام شدن و «خالی کردن ذهن» است. آن‌ها آگاهانه حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه به هر یک از طرفین فرصت می‌دهند تا بدون احساس گناه استراحت کند. این کار به حفظ انرژی روانی کمک می‌کند و زمینه را برای ارتباط بهتر در ادامه‌ی شب فراهم می‌سازد.

زمانی که خستگی همچنان باقی است، زوج‌های خوشحال خود را مجبور به گفت‌وگوی طولانی نمی‌کنند. آن‌ها در کنار هم و در سکوت می‌مانند؛ سکوتی مشترک که می‌تواند به شکل نشستن کنار هم یا قدم زدن آرام باشد. پژوهش‌های روان‌شناسی این رفتار را نوعی هماهنگی هیجانی می‌دانند که باعث کاهش تنش‌های روزانه می‌شود.

مرور کوتاه و روزانه‌ی حال‌وهوا نیز از دیگر عادت‌های این زوج‌هاست. هر نفر تنها یک نکته از روزش را، خوب یا بد، با دیگری در میان می‌گذارد. بدون نصیحت و بدون راه‌حل، فقط شنیدن. این ارتباط ساده اما مداوم، مانع از انباشته شدن فاصله‌های عاطفی می‌شود.

داشتن یک آیین مشترک شبانه نیز نقش مهمی دارد. این آیین می‌تواند شام خوردن بدون تلفن همراه، نوشیدن یک فنجان چای یا گفت‌وگویی کوتاه باشد. چیزی کوچک اما ثابت که به رابطه حس امنیت و پیش‌بینی‌پذیری می‌دهد.

در آغوش گرفتن پیش از خواب، عادتی است که بسیاری از زوج‌های شاد آن را جدی می‌گیرند. تحقیقات نشان می‌دهد این رفتار ساده با افزایش ترشح اکسی‌توسین و کاهش هورمون استرس، رضایت از رابطه را بالا می‌برد.

همکاری کوتاه در کارهای خانه، مانند ۵ تا ۱۰ دقیقه مرتب کردن آشپزخانه، نشانه‌ای از انصاف و همراهی دوطرفه است. در نهایت، این زوج‌ها با گفت‌وگویی کوتاه درباره برنامه‌ها یا نگرانی‌های فردا شب را به پایان می‌برند؛ گفت‌وگویی که به هماهنگی و درک متقابل کمک می‌کند و پایه‌های یک رابطه‌ی پایدار را تقویت می‌کند.