پول خود را دور نریزید؛ این مکمل‌های گوارشی بی‌خاصیت هستند!
مراقب پروبیوتیک‌هایی با چندین سویه باکتریایی باشید
به گفته کاران راجان، جراح و متخصص گوارش از دانشگاه ساندرلند، پروبیوتیک‌هایی که دارای چندین سویه باکتریایی هستند، به بهبود سلامت روده کمکی نمی‌کنند. مکمل‌هایی که فقط حاوی "لاکتوباسیل" یا "بیفیدوباکتری" هستند نیز ممکن است بی‌فایده باشند. توصیه‌های این متخصص توسط دیلی میل ذکر شده است.
پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های غیر بیماری‌زا هستند که می‌توانند میکروفلور طبیعی اندام‌ها را بازیابی کرده و همچنین باکتری‌های بیماری‌زا و فرصت‌طلب را مهار کنند. آنها در غذا‌ها (مانند کلم ترش و ماست) یافت می‌شوند و به عنوان مکمل‌های غذایی به طور گسترده در دسترس هستند.
دکتر راجان در مورد خرید پروبیوتیک‌هایی که گونه‌های خاصی را که به رفع مشکلات خاص سلامتی کمک می‌کنند، فهرست نکرده‌اند، هشدار می‌دهد. «لاکتوباسیلوس» یا «بیفیدوباکتریوم» فقط اصطلاحات عمومی هستند. طبق گفته پزشک، یک محصول باکیفیت با نام خاصی مانند «لاکتیس BB-۱۲ + S. thermophilus» برچسب‌گذاری می‌شود. این سویه باکتریایی برای جلوگیری از اسهال ناشی از آنتی‌بیوتیک مفید است.
همچنین، از مصرف مکمل‌هایی با نام‌های مختلف و پیچیده‌ی سویه‌های باکتریایی خودداری کنید. راجان توضیح داد که این همه باکتری مختلف نمی‌توانند بدون خنثی کردن اثرات یکدیگر، در روده همزیستی داشته باشند.