با این ۵ نوشیدنی، متابولیسم بدنتان را بالا ببرید
دانشمندان هنوز نوشیدنی یا چیزی که بتوان آن را «اکسیر کاهش وزن» یا داروی چربیسوز توصیف کرد، اختراع نکردهاند. با این حال، نوشیدنیهای بهتری وجود دارند که به افزایش چربی شکم منجر نمیشوند؛ در واقع، طبق گفته وبسایت «این را نه آن را بخور» (Eat This Not That)، این نوشیدنیها میتوانند با افزایش متابولیسم به آب شدن سریعتر چربی کمک کنند تا بدن بتواند چربی را به طور مؤثرتری بسوزاند.
دکتر راشل دایکمن، متخصص تغذیه، میگوید مصرف نوشیدنیهای زیر میتواند به کاهش وزن آسان کمک کند:
شکر سبز
برای ارضای هوس شیرینیجات و در عین حال جلوگیری از مصرف بیش از حد قند افزوده، میتوان اسموتی نوشید. متخصصان اسموتیهای خانگی را توصیه میکنند که میتوانند حاوی میوهها یا سبزیجات مورد علاقه، کره مغزها، شیر مغزها یا شیر لبنی باشند. نوشیدن اسموتی به شما این مزیت را میدهد که علاوه بر ارضای هوس شیرینیجات از طریق طعم شیرین میوه، بتوانید مواد تشکیلدهنده آن را کنترل کرده و مصرف قند افزوده را کاهش دهید.
آب آشامیدنی
به گفته سوزان بورمن، متخصص تغذیه، مصرف «نوشیدنیهای پرکالری و شیرینشده با شکر میتوانند به افزایش قند خون و چربی شکم کمک کنند، [اما]نمیتوان عکس این را گفت، یعنی چیزی برای نوشیدن وجود دارد که به کاهش چربی شکم کمک کند.» دکتر بورمن تأکید میکند که آب «نوشیدنی بدون کالری است که به طور کلی، کل کالری را کاهش میدهد، که میتواند به خلاص شدن از شر مقداری وزن اضافی کمک کند، به این معنی که علاوه بر سایر چربیهای انباشته شده در بدن، چربی احشایی نیز از بین میرود.»
چای سبز
دکتر دیکمن اشاره میکند که از جمله نوشیدنیهای آرامشبخش و انرژیزا که به آب کردن چربی شکم کمک میکنند، چای سبز است که حاوی کافئین و آنتیاکسیدانها - ترکیبات گیاهی فعال بیولوژیکی - است. مطالعهای که در مجله Functional Foods منتشر شد، نشان داد افرادی که چای سبز، سرشار از کاتچین و کافئین، مینوشیدند، در مقایسه با گروه کنترل، طی ۱۲ هفته مقدار قابل توجهی چربی احشایی از دست دادند.
چای سیاه بدون شکر
چای سیاه، سرشار از فلاونوئیدهای طبیعی، جایگزین خوبی برای چای سبز است که طعم کمی تلخی دارد. کارشناسان تأیید میکنند که چای سیاه بدون شکر، نوشیدنی سالمی برای قلب است، زیرا به کاهش فشار خون کمک میکند. تحقیقات نشان میدهد که ترکیبات فلاونوئیدی خود میتوانند نقش مفیدی در کاهش چربی شکم داشته باشند.
قهوه
نشان داده شده است که مصرف نوشیدنیهای کافئیندار مانند قهوه در سرکوب اشتها در برخی افراد مؤثر است، که ممکن است منجر به کاهش کالری دریافتی شود. به گفته دکتر دیکمن، برخی تحقیقات نشان میدهد که "کافئین ترموژنز را تحریک میکند، که اساساً بدن ما را به سمت تولید گرمای بیشتر و سوزاندن کالری و انرژی اضافی سوق میدهد. "