زانویتان بیدلیل درد میکند؟ این عوامل میتوانند مقصر باشند
دکتر سیمکین: درد زانو بدون آسیب دیدگی ممکن است نشان دهنده مشکلات پا باشد
درد زانو همیشه به آسیبدیدگی اخیر مربوط نمیشود. همانطور که دیمیتری سیمکین، مدیر کلینیک استخواندرمانی و متخصص استخوان، به Gazeta توضیح داد، این مشکل میتواند هم از آسیبدیدگیهای طولانیمدت که منجر به کشیدگی و ساییدگی مفاصل میشوند و هم از مشکلات پا ناشی شود.
این متخصص توضیح داد: «یک کبودی قدیمی، یک حرکت نامناسب در حین ورزش یا یک نیمهدررفتگی ممکن است مورد توجه قرار نگیرد، اما با گذشت زمان، میتواند منجر به اختلال در تغذیه مفصل، نازک شدن غضروف و ساییدگی تدریجی شود. اگر آسیب آشکاری وجود نداشته باشد، اغلب علت آن اضافه بار مفصل است. وزن اضافی، سبک زندگی بیتحرک، تحمل وزن ناهموار روی پاها و حتی عادت نشستن برای مدت طولانی با زانوهای خمیده شدید میتواند جریان خون بافت را مختل کرده و فشار روی مفصل را افزایش دهد.»
با این حال، منبع مشکل همیشه خود زانو نیست. وضعیت آن تحت تأثیر نحوه راه رفتن، وضعیت لگن و عملکرد پا و مچ پا قرار دارد.
این پزشک توضیح داد: «برای مثال، کف پای صاف و کجی لگن میتواند توزیع بار را مختل کرده و باعث التهاب مفاصل شود. گاهی اوقات مشکل از خود پا شروع میشود. اگر مچ پا در حرکت محدود شود، زانو مجبور میشود با باز شدن بیش از حد، این محدودیت را جبران کند که این امر باعث تسریع ساییدگی و پارگی میشود. آسیب مزمن مفاصل همچنین میتواند ناشی از نیمهدررفتگی طولانی مدت پا یا مچ پا باشد.»
به گفته دیمیتری سیمکین، تناقض مفصل زانو این است که میتواند ماهها یا حتی سالها «تا مرز فرسودگی» کار کند، اما عملاً هیچ ناراحتی ایجاد نکند.
سیمکین در پایان گفت: «اولین علائم هشدار دهنده - ناراحتی هنگام ایستادن، صداهای تق تق، بیثباتی مفصل - اغلب به این معنی است که این روند از قبل به خوبی در حال انجام است. پزشک تأکید میکند که تشخیص به موقع استئوپاتی به بهبود حرکت و تغذیه مفصل کمک میکند و در نتیجه طول عمر آن را افزایش میدهد. برای جلوگیری از مشکلات زانو، پزشک ورزش منظم متوسط - در درجه اول پیادهروی - را توصیه میکند. مهم است که بیش از یک ساعت بیحرکت ننشینید، به طور دورهای بایستید و حرکات کششی انجام دهید و به وضعیت پای خود توجه کنید: زاویه زانو هنگام نشستن باید بیشتر منفرجه باشد تا حاد. پیادهروی روزانه و چمباتمه زدن بدون وزن اضافی در محدوده حرکتی راحت به عنوان فعالیتهای پایه مناسب هستند.»