روش عجیب اما موثر/ با این کار ساده کمردرد را تسکین دهید

گذراندن وقت در طبیعت می‌تواند به طور قابل توجهی کمردرد مزمن را تسکین دهد. این نتیجه‌ای است که دانشمندان بریتانیایی از دانشگاه‌های پلیموث و اکستر به آن رسیده‌اند. آنها در مطالعه خود، اولین مصاحبه‌های دقیق را با افرادی که سال‌ها - گاهی نزدیک به چهار دهه - از کمردرد رنج برده‌اند، انجام دادند تا نقشی را که طبیعت در زندگی روزمره آنها ایفا می‌کند، تعیین کنند. این مطالعه در مجله درد منتشر شده است.

پاسخ‌دهندگان گزارش دادند که پیاده‌روی در هوای تازه به آنها کمک می‌کند تا از درد مداوم خود فرار کنند، احساس آرامش کنند و حتی خلق و خوی خود را بهبود بخشند. بسیاری خاطرنشان کردند که پیاده‌روی در پارک یا کنار آب لذت‌بخش‌تر از ورزش در باشگاه است و همچنین تعاملات زندگی واقعی را تسهیل می‌کند که اگر همیشه در خانه بمانند غیرممکن خواهد بود.

صدا‌های طبیعی، هوای تازه و مناظر زیبا، حس آرامش و رهایی موقت از اضطراب و استرس را فراهم می‌کنند. با این حال، برخی از افراد با چالش‌هایی رو‌به‌رو هستند: همه مسیر‌های طبیعی برای آنها مناسب نیستند. مسیر‌های ناهموار و کمبود نیمکت، پیاده‌روی را دشوارتر می‌کند.

نویسندگان این مطالعه پیشنهاد می‌کنند که توجه بیشتری به چگونگی تطبیق پارک‌ها و مناطق طبیعی برای افراد مبتلا به درد مزمن شود. آنها همچنین در حال حاضر روی فناوری‌های واقعیت مجازی کار می‌کنند که به این افراد اجازه می‌دهد بدون ترک خانه‌هایشان، خود را به طبیعت "منتقل" کنند. این امر به ویژه برای افرادی که مشکلات حرکتی دارند، بسیار مهم است.