اگر کمتر از حد کافی میخوابید، این بیماریها در کمین شما هستند
کمبود خواب میتواند عامل قدرتمندی در ایجاد طیف گستردهای از بیماریها باشد. سلامت قلب و عروق، ایمنی و عملکرد شناختی همگی تحت تأثیر کمبود خواب قرار میگیرند.
نویسندگان یک مطالعهی گسترده از دانشگاه کالیفرنیا، ایروین (ایالات متحده آمریکا) میگویند: «خواب خوب شبانه برای عملکرد طبیعی بدن انسان بسیار مهم است. اگر به اندازه کافی نخوابید یا اگر در کیفیت خواب خود مشکل داشته باشید، در معرض خطر ابتلا به بسیاری از بیماریهای بسیار جدی هستید. کمبود خواب، سیستم دفاعی بدن را مختل کرده و آن را مجبور به فعالیت بیش از حد میکند.»
علاوه بر مشکلات قلبی و عروقی، خواب نامناسب میتواند مشکلات سیستم ایمنی را تحریک کند و باعث تغییرات مغزی شود که میتواند منجر به زوال عقل شود. محققان خاطرنشان میکنند: «افزایش سطح آمیلوئیدها در مغز افرادی که مشکلات خواب را تجربه میکنند، یافت میشود. این پروتئینها ممکن است یکی از دلایل اصلی زوال عقل باشند.»
دانشمندانی که دریافتهاند سلامت خوب معمولاً توسط عوامل ساده، اما پیچیدهای مانند غذا، خواب و ورزش تعیین میشود، میگویند خواب خوب شبانه باید به اندازه غذا خوردن یا ورزش کردن جدی گرفته شود.