سلامت| قاعدگی
راز میل شدید به شیرینی در روزهای قبل از قاعدگی؛ مغز شما چه میخواهد؟
فرتاک نیوز: را در روزهای منتهی به قاعدگی، کنترل اشتها دشوار میشود و خلقوخو به شدت نوسان میکند؟ پاسخ در نوسانات شیمیایی مغز نهفته است. در این گزارش به بررسی تأثیرات واقعی PMS بر جسم و ذهن زنان میپردازیم.
برای سالها، سندرم پیش ازقاعدگی یا PMS اغلب به«بدخلقی»یا حساسیت عصبی خلاصه میشد. اما پزشکان امروزمیگویند این نگاه سادهانگارانه است. PMS مجموعهای ازتغییرات واقعی جسمی، هورمونی و عصبی است که میتواند روی خلقوخو، خواب، تمرکز و حتی درد بدن اثربگذارد.
چه اتفاقی دربدن میافتد؟
درروزهای قبل ازقاعدگی، سطح هورمونهای استروژن و پروژسترون تغییرمیکند. این تغییرات روی مواد شیمیایی مغز مثل سروتونین اثرمیگذارند؛ مادهای که درتنظیم خلقوخو، خواب، اشتها و احساس آرامش نقش دارد.
سندرم پیش ازقاعدگی فقط«تغییرخلق» نیست
PMS میتواند علایم مختلفی ازجمله:اضطراب، تحریکپذیری، خستگی، نفخ، سردرد، دردسینه و اختلال خواب ایجاد کند.دربرخی افراد، این علایم شدیدترمیشود وکیفیت زندگی را مختل میکند.
برخی تحقیقات نشان دادهاند مغزدرطول چرخه قاعدگی تغییراتی درپردازش احساسات و استرس تجربه میکند. به همین دلیل، بعضی زنان دراین دوره حساستر یا خستهتر میشوند.
چرا دراین برهه میل به شیرینیجات بیشتر میشود؟
تغییرات هورمونی میتواند روی اشتها و میل به غذاهای شیرین اثر بگذارد. مغزدراین دوره بیشتر بهدنبال منابع سریع انرژی و افزایش دوپامین میرود.
راه حل چیست؟
متخصصان میگویند خواب کافی، فعالیت بدنی،کاهش استرس، تغذیه متعادل و محدود کردن کافئین ونمک میتواند علایم PMS را کاهش دهد.
PMS صرفاً «بداخلاق شدن» نیست؛ ترکیبی ازتغییرات واقعی هورمونی وعصبی است که میتواند برذهن و بدن اثربگذارد.درک علمی این وضعیت، بهجای کوچکشمردن آن، میتواند به سلامت زنان کمک کند.