آشنایی با ۵ سبک محبوب یوگا و کاربرد آنها
یوگا مدتهاست که به عنوان یکی از بهترین راهها برای آرامش و رهایی از افکار منفی شناخته شده است. با این حال، نباید آن را چیزی دست نیافتنی دانست؛ کلاسهای یوگا حتی برای مبتدیان نیز کاملاً قابل دسترسی هستند؛ همانطور که اسلووای دلو مینویسد، فقط باید تمرین خود را انتخاب کنید.
یکی از رایجترین تمرینهای یوگا، روش آینگار است. ویژگی متمایز آن، اجرای ایستا (در یوگا به نام آسانا) با استفاده از تکیهگاههای مختلف و سایر وسایل ساده است. این روش به افراد اجازه میدهد تا نه تنها افکار خود را آرام کنند، بلکه وضعیت بدن خود را نیز بهبود بخشند و در کل تأثیر درمانی قابل توجهی دارد.
آشتانگا وینیاسا یوگا شامل فعالیت بدنی شدیدتری است و باید تحت نظارت یک مربی باتجربه انجام شود. این یک روش نسبتاً انرژیبر است که قدرت و استقامت را افزایش میدهد و به شما این امکان را میدهد که بدن خود را مانند یک بدنساز، فرم دهید.
یکی دیگر از تمرینات محبوب، هاتا یوگا است که مورد علاقه کسانی است که به دنبال بهبود تحرک و انعطافپذیری هستند. ویژگی متمایز آن تأکید بر تمرینات تنفسی خاص است که به آرامش ذهن کمک میکند.
یکی دیگر از انواع یوگا که ارزش برجسته کردن دارد، سوکشما-ویایاما است که کندترین نوع یوگا محسوب میشود. با این حال، این نوع یوگا در نگاه اول فقط ساده به نظر میرسد؛ در واقع، بسیار انرژیبر است و در عمل شبیه به تمرینات مشترک عمل میکند.
در نهایت، نمیتوانیم از ذکر تمرین شادیبخشی مانند یوگای خنده خودداری کنیم. این تمرین شامل تمرینات بدنی و تنفسی ملایمی است که باعث خنده طبیعی میشود. این شکل محبوب یوگا، به سرعت حال و هوای شما را عوض میکند.