این اشتباهات ساده دویدن روی تردمیل به مفاصل شما آسیب میزند
دویدن یک ورزش بسیار مؤثر است که بر تمام سیستمهای بدن تأثیر میگذارد. اما الکسی کوشوبا، مربی حرفهای، میگوید که مزایای دویدن فقط با رویکرد صحیح قابل دستیابی است.
این متخصص در مصاحبه با مجله اطلاعاتی و تحلیلی Slovo i Delo نحوه ورزش روی تردمیل را برای محافظت در برابر آسیب مفاصل توضیح داد.
کوشوبا در مورد مزایای دویدن روی تردمیل، به افزایش راحتی اشاره کرد - نیازی به نگرانی در مورد انتخاب لباس مناسب برای فضای باز نیست، زیرا ممکن است در اثر باران یا برف آسیب ببیند. به علاوه، دویدن روی تردمیل مسطح بسیار لذت بخشتر از زمین ناهموار است. یکی دیگر از مزایای دویدن در فضای بسته این است که اگر احساس ناخوشی کنید، فوراً کمکهای اولیه دریافت خواهید کرد. همچنین برخی معایب مانند یکنواختی وجود دارد که میتواند به سرعت دویدن روی تردمیل را خسته کننده کند.
هنگام دویدن، اجتناب از اشتباهاتی که میتواند منجر به مشکلات جدی برای سلامتی شود، بسیار مهم است. به عنوان مثال، باید در انتخاب کفش دویدن برای محافظت از پاها، زانوها، ساق پا و رباطهای خود توجه کنید.
کوشوبا گفت: «من همیشه توصیه میکنم قبل از شروع دویدن با یک مربی حرفهای مشورت کنید. اگر اصول اولیه را ندانید، میتوانید به زانوها و لگن خود آسیب بزنید، به ستون فقرات خود آسیب بزنید یا باعث مشکلات قلبی شوید. اگر به طور نادرست بدوید، میتوانید ضرر بیشتری نسبت به فایدهاش داشته باشید.»