8 روش طبیعی برای تسکین دردهای مزمن؛ بدون دارو
درد مزمن یکی از شایع‌ترین مشکلات جسمی در جهان است که زندگی میلیون‌ها نفر را تحت‌تأثیر قرار داده است؛ از دردهای مفصلی و کمردرد گرفته تا میگرن و سردردهای تنشی.
با وجود اینکه بیشتر بیماران برای تسکین این دردها به داروهای مسکن متوسل می‌شوند، متخصصان هشدار می‌دهند که مصرف طولانی‌مدت این داروها می‌تواند عوارضی جدی به همراه داشته باشد و در بسیاری از موارد، درد را در سطحی عمیق‌تر پنهان کند.
دکتر لاوینا دیاماندیس، پزشک عمومی در بریتانیا، در گفت‌وگویی درباره راهکارهای ایمن‌تر برای کنترل دردهای مزمن تأکید کرده است که مسکن‌ها تنها باید در کوتاه‌مدت و با کمترین دوز ممکن استفاده شوند. به گفته او، مصرف بیش‌ازحد داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی ممکن است منجر به زخم معده شود، در حالی که استفاده مکرر از داروهای حاوی تریاک یا پاراستامول می‌تواند باعث وابستگی یا بروز آسیب‌های کبدی شود.
این پزشک در صفحه خود در شبکه اجتماعی اینستاگرام هشت روش طبیعی و کم‌خطر را برای کاهش درد مزمن معرفی کرده است. نخستین توصیه او، تحرک منظم بدن است. انجام فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی روزانه، یوگا یا تای‌چی می‌تواند به بهبود گردش خون و کاهش تنش عضلانی کمک کند. دومین روش، استفاده از طب سوزنی است که با تحریک اعصاب، ترشح هورمون‌های تسکین‌دهنده درد را در بدن افزایش می‌دهد.
او همچنین به کاهش مصرف کافئین اشاره می‌کند، زیرا نوشیدن زیاد قهوه می‌تواند سطح اضطراب و در نتیجه احساس درد را بالا ببرد. گذراندن زمان در طبیعت نیز از دیگر توصیه‌های اوست، چرا که تماس با محیط‌های سبز و آرام باعث کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو می‌شود.
دیاماندیس پیشنهاد می‌کند افراد از چربی‌های سالم مانند ماهی‌های چرب، مغزها و روغن زیتون در رژیم غذایی خود استفاده کنند تا التهاب‌های درونی بدن کاهش یابد. همچنین درمان‌های ذهنی مانند مراقبه و رفتاردرمانی شناختی به مغز کمک می‌کند تا در برابر درد مقاوم‌تر شود.
از دیگر راهکارهای پیشنهادی او، افزودن مواد غذایی ضدالتهاب نظیر زردچوبه، نعناع، زنجبیل و چای سبز به رژیم روزانه است. در نهایت، استفاده منظم از سونا یا حمام خشک می‌تواند با افزایش جریان خون، کاهش التهاب و رفع خستگی عضلانی، تأثیری مشابه داروهای تسکین‌دهنده داشته باشد.
به گفته دیاماندیس، ترکیب این روش‌های طبیعی می‌تواند رویکردی پایدار و بی‌خطر برای کنترل دردهای مزمن باشد و به افراد کمک کند بدون اتکا به داروهای شیمیایی، کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.