طرز تهیه پودینگ چیا مخصوص لاغری | این دسر فوق العاده س

پودینگ چیا یکی از پودینگ های سالم و مفید است که برای رفع عطش در تابستان نیز مناسب است. طرز تهیه این پودینگ بسیار ساده و راحت است و فوری تهیه می شود. از خواص چیا می توان به بهبود سلامت اعصاب، تقویت استخوان ها، کنترل فشار خون و… اشاره کرد. از این پودینگ می توانید به عنوان دسر یا یک صبحانه سالم و رژیمی استفاده کنید. حتی زمانی که گرسنه بودید از این پودینگ می توانید به عنوان یک میان وعده مقوی استفاده کنید و احساس سیری کنید. 

مواد لازم 

دانه چیا 1/2 پیمانه

شیر 1 پیمانه

عسل 3 ق غذا خوری

موز 2 عدد

طرز تهیه پودینگ چیا

مرحله اول: ترکیب کردن شیر و چیا

در یک کاسه شیر را بریزید سپس به آن دانه چیا اضافه کنید و هم بزنید. این ترکیب را به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید تا دانه های چیا حجم بگیرد.

مرحله دوم: پوره کردن موز

موز را پوست کرده و با چنگال له و پوره مانند کنید. این کار را می توایند با گوشکوب برقی نیز انجام دهید. در ادامه موز پوره شده را به ترکیب چیا و شیر اضافه کنید و با استفاده از یک قاشق آن را مخلوط کنید.

مرحله سوم: اضافه کردن عسل

عسل را نیز به پودینگ اضافه کنید و دوباره مواد را به خوبی هم زده و در ظرف سرو بریزید سپس در یخچال قرار دهید تا برای مدتی در یخچال بماند و مقدرای سفت شود سپس نشو جان کنید.