۷ میوه مفید برای کاهش نفخ و سنگینی شکم
بسیاری از ما هر از گاهی نفخ را تجربه میکنیم که اگرچه وضعیت نگرانکنندهای نیست، اما احساس ناخوشایندی ایجاد میکند.
اگر دیگر نمیتوانید نفخ آزاردهنده را تحمل کنید، میتوانید یکی از هفت میوهای را که جوزف اسلاب، متخصص گوارش فلوریدا، برای کاهش فشار روی شکم توصیه کرده است، بخورید.
دکتر سلهب پیشنهاد میکند برای تسکین معدهی پر و سفت، بلوبری، خرما، انجیر، کیوی، گواوا، پاپایا و آناناس بخورید.
دکتر صالحب به مطالعهای در سال ۲۰۲۲ اشاره کرد که نشان میداد ویتامین C سطح باکتری بیفیدوباکتریوم را افزایش میدهد، که به بازگرداندن تعادل طبیعی باکتریهای روده کمک میکند، دفعات اسهال را کاهش میدهد، در برابر باکتریهای ناخواسته محافظت میکند، به هضم غذا کمک میکند و به جذب ویتامینها و مواد مغذی کمک میکند. باکتریهای روده به هضم فیبر، جذب مواد مغذی و تقویت ایمنی کمک میکنند.
این پزشک توضیح میدهد: «یکی از راههای بهبود سلامت روده، خوردن غذاهای غنی از فیبر به همراه ویتامین C است و نشان داده شده است که این کار باعث افزایش باکتریهای خوب روده برای سلامت بهینه دستگاه گوارش میشود.»
به مبتلایان به سندرم روده تحریکپذیر توصیه میشود که تحمل خود را نسبت به این هفت ماده غذایی به آرامی آزمایش کنند، زیرا فروکتوز موجود در میوه میتواند علائم IBS را تحریک کند.
