زنگ خطر برای افرادی که خواب نامناسب دارند؛ روده در معرض آسیب است

یک مطالعه در مقیاس بزرگ، رابطه‌ای دو طرفه بین ویژگی‌های خواب و ترکیب میکروبیوم روده را نشان داده است: افرادی که کیفیت خواب بهتری دارند و جت لگ اجتماعی کمتری دارند، تنوع باکتری‌های روده‌ای بیشتری دارند و نسبت گونه‌های مفید آنها بیشتر است. این مطالعه در مجله Nature Communications (NatCom) منتشر شده است.

نویسندگان داده‌های مربوط به الگو‌های خواب، کرونوتایپ و جت لگ اجتماعی - اختلاف بین ساعت بیولوژیکی فرد و برنامه واقعی او در روز‌های هفته و آخر هفته‌ها - را در چندین هزار داوطلب تجزیه و تحلیل کردند. اختلال در این ریتم‌های بیولوژیکی، نه فقط کاهش مدت خواب، با کاهش تنوع میکروبی و افزایش گونه‌های پیش‌التهابی مرتبط بود.

این ارتباط با یک تعامل دو طرفه توضیح داده می‌شود. باکتری‌های روده در سنتز سروتونین، ملاتونین و GABA - انتقال‌دهنده‌های عصبی که خواب را تنظیم می‌کنند - نقش دارند. در عوض، اختلال خواب، تحرک روده، pH و پاسخ ایمنی مخاطی را تغییر می‌دهد و شرایط مطلوبی را برای باکتری‌های بیماری‌زا ایجاد می‌کند و باکتری‌های مفید را سرکوب می‌کند.

نویسندگان به ویژه بر جت لگ اجتماعی تأکید می‌کنند: تغییر در زمان بیدار شدن حتی به میزان یک یا دو ساعت در آخر هفته‌ها به طور قابل توجهی با تغییرات در ترکیب میکروبیوم مرتبط است. کارگران شیفت شب، دانشجویان و مسافران دائمی در معرض خطر ویژه‌ای برای کیفیت میکروبیوم خود و اختلالات متابولیک مرتبط با آن هستند. محققان توصیه می‌کنند که یک برنامه خواب ثابت را در هفت روز هفته حفظ کنید و حداقل شش تا هشت ساعت بخوابید.