کمبود روی؛ علت پنهان ریزش مو و مشکلات پوستی

 روی یکی از عناصر حیاتی بدن است که در عملکرد صحیح سیستم‌های مختلف، از جمله پوست، مو، ناخن و سیستم ایمنی نقش دارد. کمبود این ماده معدنی اغلب پنهان است و می‌تواند به شکل مشکلات ظاهری و جسمی خود را نشان دهد، از جمله ریزش مو، خشکی پوست، ناخن‌های شکننده و ضعف سیستم دفاعی بدن می تواند از کمبود این ویتامین در بدن باشد.

کمبود روی و ریزش مو
روی نقش کلیدی در تقویت فولیکول‌های مو و رشد طبیعی آن‌ها دارد. وقتی بدن با کمبود این عنصر مواجه شود، فولیکول‌ها ضعیف می‌شوند و موها نازک و شکننده می‌شوند و ممکن است به مرور ریزش مو افزایش پیدا کند. این مشکل مخصوصاً در زنان و افراد دارای رژیم غذایی محدود شایع‌تر است.

تأثیر روی بر پوست
عنصر روی برای بازسازی سلول‌های پوستی و بهبود زخم‌ها و التهابات نقش دارد. کمبود روی می‌تواند باعث خشکی پوست، ایجاد جوش یا آکنه، کند شدن روند ترمیم زخم‌ها و حتی حساسیت‌های پوستی شود، زیرا پوست بدون این ماده مغذی نمی‌تواند به طور کامل خود را ترمیم کند.

اثر روی بر ناخن‌ها
ناخن‌ها نیز به میزان کافی روی نیاز دارند. وقتی این عنصر معدنی کاهش یابد، ناخن‌ها شکننده، نازک و ترک‌خورده می‌شوند و ممکن است خطوط سفید یا لکه‌هایی روی ناخن ظاهر شود. این علامت می‌تواند یکی از اولین نشانه‌های کمبود روی باشد که به راحتی قابل تشخیص است.

روی و سیستم ایمنی
روی برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی ضروری است. کمبود این ماده می‌تواند باعث ضعف دفاع بدن در برابر عفونت‌ها، کاهش توانایی بدن در مبارزه با ویروس‌ها و باکتری‌ها و افزایش بیماری‌های مکرر شود. بنابراین کمبود روی نه تنها ظاهر، بلکه سلامت عمومی بدن را هم تحت تأثیر قرار می‌دهد.

علل کمبود روی
دلایل متعددی باعث کمبود روی در بدن می‌شوند؛ از جمله رژیم غذایی فاقد گوشت و منابع روی، مشکلات جذب در دستگاه گوارش، مصرف برخی داروها و یا رژیم‌های غذایی گیاهی شدید که جذب روی را کاهش می‌دهند. شناسایی علت کمبود به انتخاب راهکار مناسب کمک می‌کند.

راه‌های جبران کمبود
با مصرف غذاهای سرشار از روی مانند گوشت قرمز، مرغ، آجیل، دانه‌ها، حبوبات و تخم‌مرغ می‌توان کمبود این عنصر را جبران کرد. در موارد شدیدتر پزشک ممکن است مکمل‌های روی را توصیه کند. مصرف متعادل و تحت نظر پزشک، اثر بهتری بر سلامت مو، پوست و ناخن‌ها دارد.

اهمیت تشخیص زودهنگام
تشخیص زودهنگام کمبود روی می‌تواند از بروز مشکلات شدید جلوگیری کند. اگر فردی علائم ریزش مو، خشکی پوست یا ناخن‌های شکننده را تجربه می‌کند، بهتر است آزمایش‌های مرتبط انجام شود تا سطح روی بدن مشخص شود و اقدامات درمانی مناسب انجام گیرد.