ناخن‌هات شکننده است؟ موی سرت می‌شکنه؟ بیا تا دلیلش رو بهت بگم!

یکی از مهمترین این عوامل، کاهش سطح بیوتین است که با نام ویتامین B۷» شناخته می‌شود. شکنندگی، نازک شدن و دونصف شدن (شکافتن) ناخن‌ها و مو‌ها در کنار علائمی مانند خستگی مزمن، درد و گرفتگی عضلات و گزگز اندام‌ها می‌تواند نشان‌دهنده کمبود ویتامین ب ۷ باشد. برای افزایش سطح ویتامین ب ۷، زرده تخم‌مرغ، ماهی، گوشت، لبنیات، مغزدانه‌ها، کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین، غلات کامل و موز بایستی مصرف کنید. البته باید بدانید اگرچه «مکمل‌های ویتامین» نیز برای بالابردن ویتامین ب ۷ در بازار موجود است، اما هنوز مطالعات کمی وجود دارد که وجود چنین فوایدی را در آن‌ها تایید کند.

برای جلوگیری از موخوره از روغن‌های طبیعی استفاده کنید بهترین کار برای مراقبت از موها در برابر موخوره جلوگیری از خشک شدن آن‌ها است. روغن‌های طبیعی نظیر روغن آرگان می‌توانند تاثیر زیادی در حفظ سلامتی و خوش حالت کردن موها داشته باشند؛ بنابراین استفاده از آن‌ها را برای مراقبت از موهای خود جدی بگیرید. البته ممکن است روغن آرگان در دسترس شما نبوده یا هزینه‌های آن بالا باشد. در این مورد می‌توانید از دیگر روغن‌های طبیعی نظیر روغن بادام برای چرب کردن ساقه موها استفاده کنید. توجه کنید که این روغن‌ها را تنها باید برای مراقبت از ساقه موها استفاده کنید و برای تقویت ریشه مو از روغن‌های طبیعی دیگری بهره ببرید.