با این ۹ عادت مراقبتی، پوست تان را همیشه سالم و جوان نگه دارید
پوست، بزرگ‌ترین اندام بدن است و نقش مهمی در محافظت از اعضای داخلی، تنظیم دمای بدن و مقابله با عوامل بیماری‌زا دارد. با این حال، مراقبت از پوست بدن اغلب نسبت به پوست صورت کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد.
خشکی، تیرگی، شل‌شدگی یا حساسیت‌های پوستی می‌تواند نه‌تنها ظاهر، بلکه کیفیت زندگی را نیز تحت تأثیر قرار دهد. برای حفظ سلامت و طراوت پوست، رعایت چند نکته‌ی ساده اما مهم ضروری است. در ادامه، به راهکارهای اساسی برای مراقبت از پوست بدن اشاره می‌شود. با ما همراه باشید.
محافظت از پوست در برابر آفتاب
قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور مستقیم خورشید بدون محافظت، موجب پیری زودرس پوست، لک، خشکی و حتی افزایش خطر سرطان پوست می‌شود. استفاده‌ی روزانه از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب (حداقل SPF 30) برای نواحی در معرض آفتاب مانند گردن، بازوها و دست‌ها ضروری است، حتی در روزهای ابری یا زمستانی.
پرهیز از شوینده‌های صابونی
بسیاری از صابون‌ها حاوی مواد قلیایی هستند که چربی طبیعی پوست را از بین می‌برند و باعث خشکی یا تحریک پوست می‌شوند. بهتر است از شوینده‌های ملایم، فاقد سولفات، با pH نزدیک به پوست استفاده شود تا تعادل چربی و رطوبت حفظ شود.
استفاده از دوش به جای وان
دوش گرفتن نسبت به نشستن در وان (به‌ویژه آب داغ) کمتر رطوبت پوست را از بین می‌برد و پوست را کمتر در معرض خشکی قرار می‌دهد. همچنین دوش‌های کوتاه‌مدت و با آب ولرم باعث حفظ لایه محافظ پوست می‌شوند.
مرطوب نگه‌داشتن پوست
بعد از هر بار استحمام، زمانی که پوست هنوز کمی مرطوب است، استفاده از لوسیون‌ها یا کرم‌های مرطوب‌کننده می‌تواند مانع از تبخیر آب از سطح پوست شود. مواد مؤثر مانند گلیسیرین، هیالورونیک اسید و شی‌باتر در رطوبت‌رسانی عمیق پوست مؤثرند.
پوشیدن لباس گرم در هوای سرد
هوای سرد و باد می‌تواند موجب خشکی و ترک‌خوردگی پوست شود. استفاده از لباس‌های گرم و محافظ، مخصوصاً در نواحی حساس مانند دست‌ها، گردن و صورت، کمک می‌کند تا پوست در برابر شرایط محیطی خشن حفظ شود.
نوشیدن آب کافی
نوشیدن روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب به تأمین رطوبت داخلی بدن و شفافیت پوست کمک می‌کند. کم‌آبی بدن یکی از دلایل اصلی کدر شدن، خشکی و افتادگی پوست است.
تغذیه سالم
مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها (به‌ویژه A، C، E) و اسیدهای چرب امگا ۳، مانند میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، روغن زیتون و مغزها، به تقویت بافت پوست و ترمیم سلول‌ها کمک می‌کند. اجتناب از غذاهای فرآوری‌شده و قندهای ساده نیز برای سلامت پوست مفید است.
خواب کافی
در طول خواب، بدن و پوست فرصت بازسازی و ترمیم دارند. کم‌خوابی مزمن می‌تواند باعث تیرگی، چین‌وچروک و التهاب‌های پوستی شود. خواب شبانه بین ۷ تا ۹ ساعت توصیه می‌شود.
پرهیز از سیگار
سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست، از بین رفتن کلاژن و الاستین و در نهایت پیری زودرس می‌شود. همچنین دود سیگار می‌تواند باعث تیرگی و کدری پوست شود. ترک سیگار یکی از مهم‌ترین قدم‌ها برای داشتن پوستی سالم و درخشان است.
با رعایت این نکات ساده اما حیاتی، می‌توان پوستی سالم، شفاف و باطراوت داشت که نه‌تنها زیبا به‌نظر می‌رسد، بلکه نشانگر سلامتی و مراقبت از بدن است.