فواید و اهمیت صبور بودن

صبر توانایی پذیرش و تحمل مشکلات، تاخیرها و عدم اطمینان ها با قدرت، آرامش و تمرکز است. به عبارت دیگر، به توانایی یکنواخت ماندن در مواجهه با هر موقعیت ناراحت کننده اشاره دارد. با این حال، صبور بودن یک ویژگی است که تعداد کمی آن را دارند.

امروزه، دانستن نحوه صبر کردن، جای خود را به بی‌درنگ بودن واقعیتی فزاینده و مبتنی بر فناوری داده است. با این وجود، به نظر می رسد که از بسیاری جهات، ما همچنان مانند قبل هستیم. تحولات روزافزون در سرعت زندگی، ما را از برخورد درست و به موقع با مسائل باز می دارد.

اهمیت توسعه صبر

اهمیت صبور بودن در امکان قوی‌تر کردن ما در مواجهه با عدم اطمینان یا ناامیدی است، به این معنی که کمتر رنج می‌بریم. صبر با خودکنترلی و تحمل ناامیدی مرتبط است که بدون شک از اجزای ضروری برای دستیابی به موفقیت و افزایش رشد شخصی هستند.

همچنین، وقتی صبورتر شویم، توانایی بیشتری برای تصمیم گیری های خوب خواهیم داشت، زیرا از روی تکانشگری و احساساتی بودن عمل نمی کنیم.

در نهایت، صبور بودن به ما در روابطمان کمک می کند . با صبور بودن یاد می گیریم که ناراحتی های زندگی را تحمل کنیم. همچنین تمایل داریم با اطرافیان خود مهربان تر و با درک تر باشیم.

فواید صبور بودن

صبور بودن منجر به تمایل کمتری برای اعتیاد می شود.

شواهد نشان داده است که کودکان و نوجوانان صبور کمتر در معرض خطر مصرف سیگار و مواد مخدر قرار دارند.

کودکان و نوجوانان کم حوصله تمایل بیشتری به خرج کردن پول برای الکل و سیگار دارند. جوانان بی حوصله یک عامل خطر برای ابتلا به اعتیاد هستند و در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به افسردگی می باشند. 

افرادی که صبور هستند، کمتر به افسردگی مبتلا می شوند و احساسات مثبت بیشتری را تجربه خواهند کرد. این ممکن است به این دلیل باشد که آنها می دانند چگونه با موقعیت های استرس زا یا ناراحت کننده کنار بیایند.

صبور بودن می تواند منجر به موفقیت بیشتر هنگام کار در یک تیم شود.

صبور بودن می تواند سطح استرس و اضطراب را کاهش دهد.

افراد کم حوصله به راحتی عصبانی می شوند و استرس دارند . این به این دلیل است که آنها نمی توانند ناامیدی را تحمل کنند و به اندازه کافی با مشکلات زندگی کنار بیایند.

نکاتی برای صبور بودن

اکنون که فواید و اهمیت صبور بودن را می دانید، شکی نیست که صبر مهارتی است که همه ما باید خود را ترغیب به داشتن آن کنیم. 

1. یاد بگیرید که بی صبری را در خود تشخیص دهید.

اولین کاری که باید انجام دهیم این است که بدانیم چگونه تشخیص دهیم که چه زمانی بی تاب می شویم . با این حال، این به آن راحتی که به نظر می رسد نیست، زیرا ما همیشه تمایل داریم دیگران را مقصر بدانیم.

برای تشخیص بی حوصلگی در خود، از خود بپرسید:  آیا انتظار دارم دیگران نیازهای من را برآورده کنند ، آیا انتظار دارم دیگران با خواسته های من کنار بیایند یا انتظارات من غیر واقعی هستند؟ اگر پاسخ شما به هر یک از این سوالات مثبت است، شما شخصی هستید که در حال حاضر از داشتن ویژگی مثبت صبور بودن محروم می باشید. 

اگر چنین است، مشخص کنید که بی‌صبری چگونه در ذهن و بدن شما ظاهر می‌شود . سپس از خود بپرسید چه کاری می توانید انجام دهید تا این بی صبری را به صبر تبدیل کنید.

2. روی چیزهای خوب تمرکز کنید.

یکی از راه های رها کردن بی حوصلگی این است که روی چیزهای خوب تمرکز کنید . در این صورت می توانید در حالی که منتظر اتفاقی مثبت هستید به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید؛ به دنبال چیزهای جالب در محیط خود بگردید که توجه شما را به خود جلب کند.

3. آنچه به شما بستگی دارد و آنچه که به شما بستگی ندارد را متمایز کنید.

راه دیگر برای پرورش صبر این است که بفهمیم و بپذیریم که ما کنترل همه چیز در زندگی را در دست نداریم . بنابراین، باید روی چیزهایی که می توانید تغییر دهید و بهبود دهید تمرکز کنید و یاد بگیرید که بقیه را رها کنید.

4. زندگی در زمان حال را بیاموزید.

برای صبور بودن، مهم است که از تمرکز بر گذشته یا پیش بینی آینده خودداری کنید. در عوض، بهتر است در واقعیت کنونی ، با تمرکز بر اینجا و اکنون، عمل کنید. یک راه خوب برای انجام این کار، تمرین ذهن آگاهی است.

مدیتیشن راهی است که آرامش و صبر را در موقعیت های استرس زا برای شما به ارمغان می آورد.

5. تمرین های تنفسی

زمانی که با رویدادهای سخت و ناامید کننده مواجه می شوید، در حالت ایده آل، باید یک دقیقه بایستید و چند نفس عمیق بکشید . این به تنظیم احساسات شما در لحظه کمک می کند و به شما کمک می کند واضح تر فکر کنید.