//
کد خبر: 359641

عادات بد

چگونه عادات بد خود را ترک کنیم؟

اگر میخواهید عادت های بد خود را ترک کنید این مطلب را بخوانید .

همه ما انسان ها عاداتی داریم که در زندگی شخصی ما ممکن است بسیار تاثیر گذار باشد. 

این عادات می تواند مثبت و یا منفی باشد که به تعداد تمام افرادی که روی کره زمین زندگی می کنند متفاوت است و همین موضوع از ما انسان هایی منحصر به فرد می سازد. عادات خوب که همانطور که از نام آن پیداست موجب موفقیت در زندگی شخصی و کاری ما می شود و امری نیکوست.

اما عادات دیگر، مانند جویدن ناخن، نوشیدن کافئین در تایم شب و دیر وقت، یا چرت زدن زیاد، ممکن است چندان مفید نباشند.

ترک عادت های ناخواسته می تواند دشوار باشد، به خصوص اگر برای مدت طولانی درگیر آنها بوده اید. برای ترک عادات منفی موارد زیر را در نظر داشته باشید:

• محرک های خود را شناسایی کنید. 

• بر این تمرکز کنید که چرا می خواهید تغییر کنید.

• از حمایت یک دوست استفاده کنید. 

• ذهن آگاهی را تمرین کنید.

• عادت بد را با عادت مثبت جایگزین کنید.

• برای خود یک دفتر یادآوری درست کنید.

• اشتباهات خود را بپذیرید.

• ذهنیت همه یا هیچ را کنار بگذارید.

• از موارد کوچک شروع کنید.

• محیط خود را تغییر دهید.

• خود را در حال ترک عادت تجسم کنید.

• مراقبت از خود را تمرین کنید.

• با پاداش هایی برای موفقیت، به خود انگیزه دهید.

 • به خودتان زمان بدهید.

 • بدانید که لازم نیست این کار را به تنهایی انجام دهید.